産後の抜け毛がひどい時に必要な対策とは

産後に髪の毛がたくさん抜けるようになって、びっくりする人もいるかもしれません。産後の抜け毛は一時的に起こる自然な現象ですが、では、いつごろ普通の量に落ち着くのでしょうか？

産後に抜け毛が増えたけど異常？

出産した後、ふと気づくと毛が抜けるペースが早いような気がして、このまま抜け続けたら毛がなくなってしまう！？と戸惑うママもいるかもしれません。実は産後の抜け毛はよくあること。まずは産後に抜け毛が増える時期や原因について知っておきましょう。

産後2～3ヶ月頃から抜け毛が目立ち始める

妊娠前の通常の抜け毛は、1日あたり平均50本と言われています。ところが、産後2～3ヶ月の時期は1日の抜け毛の量が倍以上になることもあります。

ママによっては、ヘアスタイルが思い通りにならなくなってショックを受けるかもしれません。でもこれは一時的な抜け毛の増加であり、産後に生理的に起こる現象なので、心配しなくても大丈夫です。

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産後に抜け毛がひどくなる原因

女性ホルモンと髪の抜け毛には関係があります。

髪の毛は、「成長期（毛が成長する）」→「退行期（毛が成長しなくなる）」→「休止期（毛が抜ける）」というヘアサイクルによって、成長と脱毛を繰り返しています。エストロゲンなどの女性ホルモンはこのヘアサイクルに関与しており、成長期から退行期、休止期への移行を抑制する働きがあるのです。

妊娠していない状態では、女性ホルモンは約1ヶ月の性周期と連動して増えたり減ったりしているので、ヘアサイクルへの影響もそれほど著しいものではありません。しかし、妊娠中は持続的に分泌量が増えているので、髪への影響が大きくなります。

抜け毛の増加はいつまで続くの？

産後、ホルモンの分泌量の変化によって、抜け毛が増加することはおわかりいただけたと思います。

半年から1年ほどで抜け毛が落ち着く

産後に増加した抜け毛は、産後から半年が経つころには落ち着いて、もとの抜け毛の量に戻っていきます。ただし個人差があるので、人によっては半年かからなかったり、その反対に、完全にもとに戻るまで、1年以上かかることもあります。

なお、髪全体が抜けるのではなく、円形脱毛症などの抜け毛の場合は、こうした産後の抜け毛とは異なります。円形脱毛症などの抜け毛が起こった場合は、早めに皮膚科に相談するのがおすすめです。

抜け毛のピークは産後4ヶ月ごろ

米国皮膚科学会では、産後の抜け毛は通常産後4ヶ月でピークに達するとしています。まだまだ赤ちゃんのお世話が大変で、自分のヘアセットなどには時間がかけられない時期に抜け毛がひどいと、ちょっと気が滅入ってしまうこともあるかもしれません。

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産後の抜け毛が気になるときの対策

産後の抜け毛の増加は一時的なものなので、特に何もしなくても時間が経てば妊娠前と同じような状態に戻っていきます。

タンパク質やビタミンの豊富な食事

髪の主成分はタンパク質です。また、ビタミンB群は髪や皮膚、爪などの細胞の再生や健康維持に関わっています。そのため、栄養バランスの取れた食事を心がけるとともに、タンパク質やビタミンなどもしっかりと摂ることが、髪のためにもよいと考えられます。

抜け毛を苦にしてストレスが増えないように

産後はただでさえ身体がホルモンの変化による大きな影響を受けているうえ、育児の疲れや睡眠不足により心身にストレスがかかりがちです。抜け毛が増えると強い不安やストレスを感じるかもしれませんが、そのように考えることでよりストレスが強くなることもあります。

抜け毛は産後の自然な現象ですのであまり思い詰めないようにしましょう。育児も完璧にこなそうとせず、可能な限り睡眠をとってゆったりと過ごすよう心がけてください。

シャンプーや髪型を見直す

米国皮膚科学会では、産後の抜け毛の増加に対して、シャンプーやコンディショナーの見直しもすすめています。

シャンプーは産後すぐの時期から使えます。抜け毛で減った髪が目立たないようなヘアケア用品を選んで、髪の抜け毛が落ち着くまでの一時期を乗り切っていきたいですね。

最後に

産後しばらく経つと、髪の毛がたくさん抜けるようになります。これは髪を成長させる作用を持つ女性ホルモンが妊娠中に増加し、出産とともに一気に減少するためです。

抜け毛のピークは一般に産後4ヶ月ごろですが、女性ホルモンが妊娠前の状態に戻る産後1年ごろには、妊娠前の抜け毛の量に戻っていきます。時間が経てば落ち着いていきますので、焦らず様子を見ていきましょう。

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