自分では分かりにくい口臭ですが、他人の臭いには敏感です。臭っているかな？と気にされている方は多いと思います。ハミガキで口の中をきれいにしても解決しない口臭の原因は何なのでしょうか？

臭いの特徴、口臭以外にみられる特徴から口臭を引き起こす原因と口臭対策におすすめの食事や食材などを探ってみようと思います。

口臭の原因を知ろう！

口臭の原因となるものは大きく3タイプあります。

• 胃腸タイプ
• イライラ・不眠タイプ
• 乾燥・ほてりタイプ

口臭の原因「胃腸タイプ」

なんともいえない発酵したような臭いの口臭が特徴的です。

口臭以外に見られる症状としては、

• 口の中がネバついて気持ちが悪い
• 歯茎が腫れやすい、出血しやすい
• 唇が荒れやすい
• 食欲旺盛で、つい食べすぎてしまう
• お腹にガスが溜まる、便秘もしくは軟便
• ゲップ、胃痛、胸焼けが気になる
• 冷たい飲み物が好き
• 顔色に赤みが強い

また、舌の特徴としては、舌全体が赤かったり、中心に黄色っぽい苔（べっとり取れにくい苔）が見られます。

口臭の原因「イライラ・不眠タイプ」

ストレスによって、不眠が重なると口臭がひどくっていきます。

口臭以外に見られる症状としては、

• 舌に口内炎ができやすい
• 口が乾いてたくさん水分を摂りたい
• 悩み事が多く胸がざわついてなかなか眠れない
• イライラしやすい
• 生理前にメンタルが不安定になる、胸が張って痛い等、PMS症状が強い
• 生理不順、不正出血がある
• 不眠 ・便秘 ・偏頭痛 ・肩こり
• 顔色が青白いまたは暗い
• 目の周りのクマが目立つ

舌の特徴としては、舌の縁や舌先に赤みが強いことがあげられます。

口臭の原因「乾燥・ほてりタイプ」

唾液不足による口の乾燥が気になるという特徴があります。

口臭以外に見られる症状としては、

• ドライマウス、ドライアイ、口の渇き、乾燥肌
• 頬骨の辺りにチークを入れたような赤み
• 足腰に力が入りにくい
• 生理不順、不妊、性機能低下
• おりもの量が少ない
• 便秘、排尿障害・繰り返しやすい口内炎
• 更年期症状によるのぼせ、ほてり
• 寝汗、多汗 ・難聴、耳鳴り

舌の特徴としては、全体が赤く、苔が少なく表面が乾燥していたり、舌表面に亀裂がある。

口臭対策・アドバイス

口臭対策「胃腸タイプ」

胃腸タイプの口臭は、消化されない食べ物が胃腸に停滞することで発酵したような匂いがします。「胃熱」をひどくする習慣にはお酒やタバコ、ストレス、食事では油分や塩分、トウガラシや生姜など香辛料の摂りすぎがあります。

食事の栄養バランスに気をつけることと同時に、遅い時間の夕食にも注意が必要です。また、胃熱を解消するには便通を良くすることも大切です。

口臭対策「イライラ・不眠タイプ」

「なぜストレスを強く感じてしまうのか」「なぜ眠れないのか」ということを振り返ってみることが大切です。悩みが多くカラダが重く感じる、何をするにも億劫という人は内臓の機能が低下してカラダの巡りが悪いことが考えられます。

ストレスや不安を感じたら深呼吸を。普段から感情的にならないように、一呼吸置いて落ち着いて行動するように心がけましょう。

口臭対策「乾燥・ほてりタイプ」

生まれつきの虚弱体質、年齢による衰え、過労やストレス、慢性病など様々な原因でカラダが消耗することで、発育や生殖機能の不調が目立つ傾向にあります。

潤いを守るためには、過度の疲労やストレスを避けること。疲労を感じたら、十分な休息をとるようにしましょう。

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