悩み解消のための7つの方法

悩み解決

人が生きていく上で悩みは尽きないものです・・・。どんなにポジティブに見える人でも悩みが全くないという人はほとんどいないと思われます。

今回は、ジャンルに関係なく悩みを解消するための方法をご紹介します。

視野を広げる

人は悩みに直面したとき、悩み事ばかりを考えてしまうもの。この「悩み事ばかりを考えてしまう」時間が長くなればなる程どんどん悩みの連鎖にはまってしまって悩みから解放されるまでに時間がかかってしまいます。

悩みに支配されていると感じたときは視野を広げるように心掛けてください。視野が狭くなってしまうと悩みが新たな悩みを生んでしまいます。

  • 何に悩んでいるのか?
  • いつから悩んでいるのか?
  • 解決策はあるのか?
  • 自分の力でどうにかなるのか?

1人で悩まない

人は1人で考え込んでしまうと極端に悪い未来を想像しがちになってしまうと言われています。家族や友人などに胸の内を話してみてください。

もし周囲に相談することができないようであれば心理カウンセリングやオンラインを活用した心理カウンセリングでも良いので、とにかく1人で悩みを考え込んでしまうことは悪い結果を頭で導き出してしまうものですから、あなたが1人で悩んでいるなら絶対に「誰か」に相談をするようにしましょう。

深く考えすぎない

「悩み」は新たな「悩み」を招いてしまい無限連鎖に陥りかねません。悩みを頭で考えてしまうことで更なる悩みや心配ごとを頭が作り出てしまいます・・・。

あなたの抱えている悩みが、考え抜いた末に解決につながることであれば積極的に深く考えることも間違いではありませんが、ほとんどの悩みは答えが出ないからこそ根深い悩みにつながってしまうのです。

ネガティブ思考を止める

ポジティブな人はネガティブな思考を理解できません。一方でネガティブな人はポジティブな思考を理解できません。特にネガティブ思考については考え方・脳の癖によるときもあります。

何か集中できることを見つけて考えるのをやめてみてください。

冷静さを取り戻す

人は悩みを抱えてしまうと冷静さを失いがちになってしまい、感情的になってしまって誤った判断をしがちです・・・。そして、その誤った判断が更なる悪い事態を引き起こすことは珍しいことではありません。

まずは深呼吸するなどして、心の状態を落ち着かすことを心掛けましょう。

絶対に焦らない

悩みときちんと向き合い、その悩みをしっかり解決するために必要なものは時間であることがよくあります。時が解決してくれるという言葉があるように、時間の経過とともに緩やかに悩みから解放されることがあるのです。

もし焦りを抱いて悩みと向き合っているようなら、「焦らず」「慌てず」「諦めず」を心掛けるようにしましょう。

とにかく休む

最後にもっとも大切なことは、とにかく休むこと。しっかり睡眠を取ったり、栄養をとることで悩みと対峙できる状態ができあがります。趣味や好きな場所を巡るなど、リフレッシュできることをあなた自身が探しだして、その時間だけは脳を休めるようにしましょう。

脳を休めることで少しずつ悩みから解放される方向に向っていくと思います。

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